Gestion du stress et confiance en soi
Formation créée le 15/10/2022. Dernière mise à jour le 10/02/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Une formation simple et pratique permettant de mettre en place des outils pour apprendre à gérer son stress et gagner en confiance en soi.
Objectifs de la formation
- Etre capable reconnaître son stress et de mettre en place des actions pour une meilleure gestion.
- Etre capable de mettre en place des outils pour gagner en confiance en soi.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toute personne désirant améliorer son état mental
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
-
Définition du stress
- Le stress aigu
- Le stress Chronique
- Le stress dépassé
-
Les effets du stress sur notre corps
- Les effets du stress aigu
- Les effets du stress chronique
- Les effets du stress dépassé
-
Travailler sa confiance en soi
- Body language
- Triade de la réussite
- Croyances aidantes ou limitantes
- Visualisation
-
Lutter contre la peur de l’inconnu
- Détermination d’objectifs
-
Relaxation
- Cohérence cardiaque
- Respiration diaphragmatique + focus
- Contracté/relâché
- La relaxation express
-
Visualisation, dépasser ses peurs
Équipe pédagogique
Educateur sportif (DEJEPS) et préparateur mental du sportif
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- A l'issu de la formation le stagiaire doit être capable d'anticiper son stress en mettant en place des actions adaptées. Le stagiaire doit également être capable de mettre en place de façon autonome des actions pour reprendre confiance en lui.
Détails sur la certification
- Délivrance d'une attestation
Capacité d'accueil
Entre 1 et 12 apprenants
Délai d'accès
4 semaines
Accessibilité
Modalités d'accès : Inscription par mail contact@we-progress.fr
Pour tout renseignement sur l'accès à la formation pour les personnes en situation de handicap, veuillez nous contacter au 06 42 14 06 50 ou par mail contact@we-progress.fr